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Vitaminas para ayudar a combatir la depresión y mejorar su estado de ánimo

Finalmente comenzamos a aprender que la enfermedad mental es tan real y médicamente tratable como cualquier enfermedad física y, afortunadamente, esta apertura ha aumentado el diálogo sobre cómo y por qué la gente sufre de depresión o “el blues”. Si bien hay algunas personas que responderán a la terapia como un tratamiento, para muchas más personas el problema es un desequilibrio químico o nutricional que no puede ser querido lejos – mucho como la forma en que no puede decidir no tener más diabetes si sólo se quedan Realmente, realmente positivo.Vitaminas para ayudar a combatir la depresión y mejorar su estado de ánimo

La medicina ha recorrido un largo camino en el tratamiento de la depresión severa, pero para algunas personas la respuesta puede estar en los alimentos que comemos – o con mayor precisión, los que no.

Cómo afecta la nutrición a su salud mental

Nuestros cuerpos funcionan muy similares a las máquinas – usted tiene que poner el combustible de calidad o de lo contrario no funcionará tan eficientemente como deberían. Una de las principales causas de sentir depresión baja o leve es la falta de vitamina D, que la mayoría de la gente solía obtener de la exposición a la luz solar. Sin embargo, con factores ambientales en estos días la creación de preocupaciones de salud acerca de pasar tiempo en luz directa sin la ayuda de protector solar, es raro encontrar a alguien cuyo cuerpo produce suficiente de esta vitamina importante por su cuenta.

La vitamina D juega un papel importante en la función de nuestros cuerpos y en nuestro bienestar mental. Su propósito principal es asegurar la absorción de calcio para mantener nuestros huesos en forma de punta-superior, pero una gran cantidad de evidencia médica sugiere que también es responsable de al menos parte de su producción de serotonina, o la “felicidad” química. Los niveles bajos de la vitamina D significan que su cuerpo es incapaz de producir bastante producto químico para elevar su humor a donde debe estar naturalmente. La elección de incorporar un suplemento de vitamina D puede elevar la producción de serotonina, dando lugar a una sensación más normal de calma para aquellos que sufren de sensación de baja o de leve depresión.

Presión de vitamina DPresión de vitamina D

La depresión leve y el sentirse bajos pueden ser exacerbados por la imagen corporal y la salud física. Las cantidades más bajas de vitamina D también causan que los huesos se vuelvan frágiles, llevando a la inactividad, lo que puede hacer que una persona cuestione su valor sin su salud. Estas preocupaciones no son en absoluto infrecuentes, pero deben tomarse en serio, ya que los sentimientos de autoestima en general pueden añadir estrés a una mente y cuerpo ya problemático.

No olvide el resto de la pandilla

Mientras que la vitamina D desempeña un papel importante en la lucha contra la depresión y la mejora del estado de ánimo, no es estar sola en la batalla por su salud: Los ácidos grasos omega-3 son críticos para el funcionamiento interno del cuerpo y descuidar su consumo podría causar interrupciones en otras vitaminas y minerales haciendo su trabajo. Las vitaminas B6 y B12 ayudan en la producción y distribución de sustancias químicas cerebrales y se sabe que disminuyen la depresión cuando se ingieren en cantidades suficientes.

La falta de vitamina C puede causar letargo, debilidad y cambios en su estado de ánimo general. La incorporación de más en su dieta puede ayudar a aliviar estos síntomas, que son a menudo señales de advertencia de la depresión.La falta de vitamina C puede causar letargo, debilidad y cambios en su estado de ánimo general. La incorporación de más en su dieta puede ayudar a aliviar estos síntomas, que son a menudo señales de advertencia de la depresión.

Es importante hablar con su médico si siente que ha habido cambios significativos en su estado de ánimo para asegurarse de llegar a la raíz del problema. Mientras que algunas personas pueden requerir intervención médica para ayudar a mantener sus sentimientos bajos bajo control, la adición de una multi-vitamina que tiene concentraciones de estas vitaminas y minerales en su dieta diaria no sólo puede mejorar su estado de ánimo, sino también su salud en general.