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Helados y sorbetes: ¿crack o no?

Se refrescante cuando hace calor, dando un aire festivo al final de una comida, son parte de los placeres de las vacaciones … helados, helados y otros sorbetes son el deleite de jóvenes y viejos. Consumir con moderación, sin embargo!

Helado, helado y sorbete … Estas deliciosas preparaciones son las estrellas del verano. Pero, ¿sabes realmente lo que contienen?

El hielo es una mezcla de agua, lácteos, proteínas, azúcar, sabores naturales y / o de la fruta y / o frutas en almíbar. Debe contener al menos un 5% de grasa.

El helado es una mezcla de leche (concentradas o en polvo), la crema y el azúcar, y debe contener al menos 8% milkfat.Lo que las ingestas de calcio?

Sorbete es una mezcla de agua, azúcar (glucosa) y frutas (mínimo del 25%).

Lo que las ingestas de calcio?

El calcio es importante para el crecimiento y fortaleza de los huesos y los dientes . Dos bolas de helado de traer alrededor de 80 mg de calcio.

La ingesta diaria recomendada (RDA) para el calcio para un niño de entre 4 y 9 años es de 800 mg. Para un adolescente de 10 a 18 años de la RDA es de 1200 mg.

Por lo tanto, incluso si los helados contienen leche y por lo tanto de calcio, no reemplazar los lácteos. Un yogurt natural trae, por ejemplo, solo 155 210 mg de calcio .

Lo que las entradas de energía?

Helados, sorbetes y helados son azúcares rápidos, que aportan una dosis de energía que tiene un efecto inmediato.

Pero no es cuestión de abusar de ella. A partir de tiempo al tiempo, esto permite restaurar el cuerpo, por un tiempo limitado, un poco de impulso!

Son helados realmente calórica?Son helados realmente calórica?

Mientras que los helados contienen calorías, que son relativamente un postre bajo en calorías en comparación con tartas y pasteles (un chocolate rayo trae cerca de 260 kcal).

Dos bolas de hielo traer 110 kcal en promedio. Si no se trata de privar a ellos, deben, sin embargo, se debe consumir con moderación.

Dos bolas de sorbete de contener alrededor de 90 kcal. En comparación, apple trae entre 75 y 100 kcal, dependiendo de su tamaño.

Los sorbetes son por lo tanto menos calórico de los helados porque no contienen grasa, especialmente si son caseras de puré de frutas (frutas jarabe). Por lo tanto, son preferibles cuando uno de los monitores de su línea.

Los alimentos que son muy sensibles a los gérmenes

Cuando usted va a comprar sus helados, el plan de un fresco de la bolsa para el transporte de la tienda a tu congelador. Se puede almacenar durante varias semanas o incluso meses a -18 ° C.Los alimentos que son muy sensibles a los gérmenes

Recuerde que el hielo, helados y sorbetes fabricantes contienen aditivos y pueden estar contaminados con gérmenes. Son muy sensibles a los productos alimenticios. Por lo tanto, debemos estar alerta acerca de las condiciones de conservación . Como con todos los productos alimenticios, la fecha de caducidad indicada en el envase.

Quitar el hielo del congelador de 10 a 15 minutos antes de su consumo. Si está demasiado frío, no va a revelar todos sus sabores. Una vez que todo el mundo se sirve, no está permitido suavizar, es devuelto de inmediato al congelador.


La Respuesta para Evitar el Desayuno

La Respuesta para Evitar el Desayuno¿Sabes lo que es la comida más importante del día? OK sé que todos hemos escuchado eso antes! Pero si el desayuno es la comida más importante del día, ¿por que muchas personas terminan saltando sobre ella?

Después de todo, aquellos que desayunan regularmente encontrar que es más fácil concentrarse a lo largo del día y tienden a obtener más ejercicio físico, que los que no desayunan regularmente. Además los estudios han demostrado que comer el desayuno te ayuda con el colesterol y a controlar el peso.

La cosa con el desayuno, es que no necesariamente tiene que ser grande, puede ser tan fácil como agarrar una pieza de fruta en el camino fuera de la puerta! Sin embargo, con nuestra vida tan agitado como son es fácil encontrar a ti mismo en el hábito de saltarse el desayuno!

Un dato importante aquí es que aunque usted puede tener el desayuno con regularidad, es importante evitar los cereales que están llenas de azúcar. Aquí hay 7 consejos para la formación de un desayuno saludable hábito:

1. Crear un hábito.

1. Crear un hábito.Si usted no está en el hábito de comer el desayuno, comience de a poco con el acaparamiento de sólo 1 pieza de fruta como usted camina fuera de la puerta en la mañana. Y como te acostumbras a la rutina poco a poco puede empezar a añadir otros alimentos saludables, tales como el chocolite a su dieta.

2. Frenar su diente dulce.

En lugar de tener azúcar cargado de cereal, o, peor aún, un muffin, pruebe el pan de trigo francés tostadas con rodajas de manzanas o incluso de plátano. Y si que es todavía demasiado simple para su gusto, siempre se puede añadir una pizca de canela o unas gotas de extracto de vainilla!

3. Anticipar.

Deja la cara él la vida es agitada en estos días y no todos tenemos tiempo para el desayuno, digamos que una sana! Probar y preparar el desayuno con antelación o incluso hacer su batido de blender en el mostrador de la noche antes, junto con el cereal en tazones y cucharas.

4. Ser creativo.

4. Ser creativo.

Usted no tiene que caer en la trampa de pensar que el único alimento disponible para el desayuno es el cereal. Trate de restos de pizza de vegetales o un sándwich de pavo en pan de trigo integral.

5. Desayuno en el ir.

La gran cosa acerca de comenzar su desayuno rutina con una pieza de fruta es que siempre se puede agarrar fuera de la puerta en la mañana de camino al trabajo!

6. Se mezcla.

A veces simplemente no tiene hambre a primera hora de la mañana! En ese caso, tome una rebanada de pan integral tostado o beber un vaso de jugo de fruta 100% y tener su desayuno, un tentempié de media mañana.

7. Poco a poco el cambio.

7. Poco a poco el cambio.

Si usted no está acostumbrado a tener el desayuno en la mañana, trate de tener sólo una vez por semana y construir su camino hacia arriba hasta que usted tenga el desayuno cada mañana.

Comer el desayuno en la mañana es importante porque va a impedir que se convierta hambre más tarde en el día, que a su vez, las causas que innecesariamente a comer más de lo que usted debe tener! Si te gusta o no el desayuno juega un papel importante en la ecuación de pérdida de peso, razón por la cual es considerado la comida más importante del día!