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De media maratón, la dieta y el nuevo plan de estudio es decir, mi fit objetivo en los próximos meses

De media maratón, la dieta y el nuevo plan de estudio es decir, mi fit objetivo en los próximos mesesSi usted quiere saber lo que hice, que otra vez me inscribió en una media maratón, como es mi entrenamiento y suposiciones de mi nueva dieta es bueno, ya que en el post acerca de fit para wyśpiewam todo! No voy a ocultar que el tiempo antes y durante la ruta de entrenamiento, contrariamente a la creencia popular, no fue el ideal período para mantener un estilo de vida saludable. Una gran cantidad de estrés, poco sueño, corriendo de aquí para allá – a pesar de su deseo de que a veces no se podía implementar un plan así, como es necesario. Si no fuera por la alimentación, es probable que żywiłabym después de un mes de pan con rodajas de queso, porque tenía en la mano; no suena como un reconocimiento al entrenador que? Sin embargo, hay situaciones en la vida. cuando el mantenimiento de su equilibrio, su plan de dieta, entrenamiento, a veces o muy difícil, o imposible. No me importa – he aquí la vida! En la ruta también me relajo, y sólo ahora realmente siento que vivo y que puedo trabajar más.

Delante de mí ordinarias de tareas y proyectos. Sé que te gusta cuando yo comparto sus planes, los entrenamientos y la dieta, debido a que – ¡ahí está! Miren que tengo ocurrir en un futuro próximo. A pesar de que me dije a mí misma después de mi primera media maratón, que zaspokoiłam su curiosidad, y no necesito más de este tipo de entretenimiento, esto es.. participo en el mes de junio. En este sentido, es parte de mi plan de entrenamiento, de nuevo comienza a ser sujetas, debajo de la media maratón y a la espera mi llamada. El año pasado en la media maratón estaba en un plazo de 5 cintas de entrenamiento a la semana, ahora estoy perdido peso en cuatro más específicas. Mi semana, la cinta se compone de: una larga wybieganie – poco a poco zwiększanym de duración, en la actualidad es de 70 a 90 minutos; un entrenamiento tempowy, donde yo corro intensamente dentro de un intervalo especificado de tiempo, por ejemplo, 5 minutos; en el proceso de aprendizaje se produce, como el propio nombre dice, sobre el ritmo – trato de mantener uniforme la velocidad en el transcurso de estos espacios dedicados 5 o 6 minutos; por lo general es muy rápido e intenso de la carrera. Entre los sitios que tengo en 2-4 minutos de descanso de trote.

De alrededor de una hora; yo trato de trabajar

un promedio de correr una duración de alrededor de una hora; yo trato de trabajar en silencio y aguantar mi fuerza de esta manera. Yo sigo, como por el tiempo y la frecuencia cardíaca. un curso on – primero a unos 10-15 minutos a unas correr, luego de 20 minutos, y puede ser, a la carrera, y luego otros 15 más de 5 minutos de enfriamiento. fotos de ” Fotos de negocios de la ágata de la Madre Además, desde el lunes a los entrenamientos, se incluirán los elementos de la competencia: skipy, wieloskoki, przebieżki… un poco tarde, pero teniendo en cuenta el hecho de que durante todo el año, soy muy activa, no debe afectar a mi media maratón  Sé que muchos están esperando el prometido de hace cien años texto de una media maratón y la preparación a él, y en lugar de lanzar una serie de textos, creo que será de utilidad; ahora yo debía tener luźniejszy período y tener la posibilidad de hacerlo con calma. Además de la carrera, hago eléctricamente, funcional y ogólnorozwojowo. Porque me ооооочень un nuevo estímulo, me puse un poco el horario de los entrenamientos en los próximos tres meses. entrenamiento sin liquidación-reafirmante – la parte superior del cuerpo + intervalo de entrenamiento sin liquidación-reafirmante – abajo del cuerpo + intervalo decualquier ejercicio ogólnorozwojowy – lo que quiero; puede, voy a ir a compañeros de trabajo en la práctica de ejercicio (aunque sí soy instructor, a mí me gusta ir a alguien!), puede, взлетаю, mi entrenamiento en casa o inventar algo espontáneo – yo quiero tener la oportunidad.De alrededor de una hora; yo trato de trabajar

De la ruta es realmente buena alimentación con el Body-Chief

A lo largo de la ruta es realmente buena alimentación con el Body-Chief. Mucho de esto ha contribuido, en relación con esto, en realidad, incluso en los días en que no he tenido tiempo de rascarse la cabeza, podía contar con una alimentación balanceada. No hablo sobre cómo przydawał durante el camino, porque los sábados después de una sesión de entrenamiento en seguida iban en su coche y se iban a otra ciudad, en otro  V Mañana, sin embargo, vuelvo a su cocción y su dieta, en este sentido, probablemente, mañana voy a producir su propio menú. A menudo se me pregunta qué estoy comiendo, que no se lo come, la cantidad de calorías, y cuál es el macro… que es diferente, y depende muyfuertemente de mis planes, objetivos. Yo no como de una cantidad fija de calorías durante todo el año, la mayor parte del tiempo yo tampoco creo, pero hay momentos en que más llamo la atención.VMi dieta se preveíaVla gran ventaja de hidratos de carbono por dos razones: la cantidad y el tipo de mis entrenamientos, mucho del trabajo intelectual, así como el hecho de que mi cuerpo reacciona bien a los hidratos de carbono, y me siento muy bienVestándar de la cantidad de grasa es casi de 1 g por kilogramo de peso corporal.Vproteína – y aquí te sorprenderá, ya que mi dieta es, más bien, niskobiałkowa.

Esto es debido a mis habilidades y el tipo de forma – como yo un montón de entreno eléctricamente y tengo medio o alto de proteína, es crezco , Y yo simplemente no quiero.  Espero que usted me orgulloso de Vprepararse para una media maratón – inicio en el mes de junio;Vel fortalecimiento de la espalda; mejora de la flexibilidad recientemente de nuevo atrapó, y ya era muy bueno! la solución de modo día, gracias al que me pueda centrarse mejor en el descanso, el sueño, la alimentación y el de mis proyectos. Los planes no son muchos, y no de manera fenomenal, es interesante, pero de esto estoy muy contenta. Incluso mi activa culo debe a veces de un poco de relajación. Si se trata de planes de blogowo-entrenamiento que Te pueden tocar, es: una vez de vuelta en mi dieta, volverán también foodbooki en mi canal. Aquí puedes ver un ejemplo. tengo una lista interminable de entrenamiento a grabar próximamente más vídeos en el canal. También se hará un episodio. en el blog volvemos a regular el número de puestos – ya sobre la pista, así que he tenido más tiempo para escribir estoy planeando algunas sorpresas para Ustedes, y espero que usted estará satisfecho Y esto es todo por hoy! Y ¿cuáles son tus planes para los próximos meses? Estándar pido a compartir con ellos: en el grupo siempre es más divertido. Y nosotros ya hemos compartido con el comando!